Tìm hiểu về Xà đơn xếp khánh trình
Tìm hiểu về Xà đơn xếp
Bạn đừng tưởng bất kỳ ai tập xà đơn cũng cao lên được – khi đã hết tuổi “lớn” thì chỉ có thể tập cho khỏe mà thôi. Muốn phát triển chiều cao nhanh chóng thì nên tập xà đơn trước tuổi dậy thì (trước 15 tuổi đối với nam, trước 13 tuổi đối với nữ). Thông thường, nam giới ngừng cao ở tuổi 24-25, và nữ giới ngừng cao ở tuổi 18-20.
Mời các bạn tham khảo bài viết sau để hiểu bản chất khoa học của việc tập xà đơn đối với sự phát triển chiều cao trẻ em.
Nhiều người đã hình dung được hết các tác dụng của nó, nhưng cũng rất nhiều người chỉ nghĩ đơn giản: xà đơn chỉ dành cho nam giới tập thể hình hay dành cho thanh thiếu niên tập tăng chiều cao. Nhưng thật ra nó cũng dành cho cả nữ giới
Nhận thức được tác dụng của nó, nhưng không phải ai cũng có điều kiện tạo một chiếc xà đơn để tập ở nhà hoặc giúp con mình thúc đẩy chiều cao – đặc biệt là nhà ở thành phố, diện tích chật hẹp, không có sân, vườn.
Làm một chiếc xà đơn cố định vừa tốn diện tích vừa mất mỹ quan (thậm chí phải khoan tường). Tại các cơ quan, công sở, xí nghiệp, nhiều người muốn tập cũng không có xà để tập. Mà bạn biết đấy, nếu tập xà đơn thì bạn ngồi nhiều đến mấy cũng không bị đau mỏi lưng, hầu như không thể mắc các chứng bệnh về cột sống (trừ khi bê vác quá nặng sai tư thế).
Sau đây là các bài tập dành cho nam và nữ
DÀNH CHO NAM GIỚI:
- Hít xà
- Tác dụng: Tập cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay. Giúp các bạn nam dưới 25 tuổi tăng chiều cao
- Hít xà chạm gáy
- Tác dụng: Phát triển nhóm cơ lưng, cơ tam giác, cơ ngực, cơ hai đầu cánh tay rất hữu hiệu. Khi sức mạnh tăng lên, thắt dây lưng bên hông, đeo thêm vật nặng mà tập, hiệu quả càng tốt
DÀNH CHO PHỤ NỮ VÀ TRẺ EM:
- LĂNG NGƯỜI
- ĐI BỘ TRÊN KHÔNG
- VẶN NGƯỜI
- ĐẠP XE
- LÊN GỐI
Không có nhận xét nào:
Cảm ơn bạn đã nhận xét